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4 ASPECTOS QUE ALTERAN NUESTRO SISTEMA INMUNE

Enero es uno de los meses en los que más personas se apuntan al gimnasio, los gimnasios de Zaragoza este mes, son un hervidero de gente de todas las edades y condición física que buscan: un plan de ejercicios con un entrenador personal, mejorar su salud mediante asesoramiento nutricional y ejercicios, perder peso, eliminar la grasa abdominal consecuencia de los malos hábitos alimentarios y el sedentarismo.

Al mismo tiempo, durante estos meses de frio invierno hay otro tipo de instalaciones que incluso se llenan más que los gimnasios, y son los centros de salud y hospitales, llenos de virus de la gripe y resfriados. Y aquí está la gran cuestión,

¿Cuantas veces nos ha pasado que empezamos el gimnasio, y de repente caemos malos con un refriado o la gripe?

¿Qué puede causar esa interrupción de nuestros buenos propósitos de empezar el año haciendo más ejercicio y cambiando de hábitos, y cómo podemos prevenirlo?

  

CAUSAS QUE PUEDEN ALTERAR TU SISTEMA INMUNE

 

  1. Durante los periodos de fiestas y vacaciones la alimentación se descuida: se abusa de la bebida, se pierden los buenos hábitos, se abusa de las grasas y azúcares...y en definitiva, esto hace que nos bajen nuestras defensas.
  2. En periodos de niebla y frío, los brotes de resfriados y gripe, hacen que proliferen los virus y seamos más vulnerables a ellos.
  3. Falta de sueño, propios de las festividades o, mismamente el estrés, son otros factores que pueden afectar a nuestras defensas. Consulta nuestros talleres sobre la gestión del estres aquí.
  4. Si a todo esto, le añadimos un exceso de entrenamiento, comenzar el gimnasio con demasiado ímpetu y sin un asesoramiento adecuado, provocará que nuestro cuerpo se recupere de una forma menos efectiva, y caigamos enfermos.

 

CÓMO PODEMOS PREVENIRLO

 

  1. Intentar en los periodos festivos o vacaciones, mantener los buenos hábitos de alimentación y entrenamiento, aunque por supuesto nos relajemos un poco.
  2. Tomar algún polivitaminico o vitamina C, a través de suplementos dietéticos, con registro sanitario y de garantía, que supla las posibles carencias que tengamos o ya sea a través de una buena alimentación.
  3. Cuando empecemos con la actividad física o volvamos a la rutina cotidiana que habíamos abandonado en periodo vacacional, comenzar de forma progresiva y moderada para que haya una readaptación del cuerpo y una buena asimilación de la fatiga (sobrecompensación). Puedes informarte y consultar nuestros planes personalizados en https://www.muscle-center.com/servicios-personalizados
  4. Es muy importante, para evitar contagios: lavarse las manos con frecuencia, no usar toallas o elementos que hayan usado otras personas (usar siempre una propia), evitar ambientes cargados…, en definitiva una buena higiene.

POSTSALUD 1

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