PERDER GRASA CON CROSSFIT

PERDER GRASA CON CROSSFIT

LA CLAVE PARA PERDER GRASA ES EL ENTRENAMIENTO CROSSFIT

 

¿Cómo perder grasa con entrenamiento CROSSFIT?

El Crossfit es un entrenamiento que combina ejercicios funcionales, implicando varios grupos musculares a la vez, entrenas con tu propio peso corporal o con peso libre, y mantienes tu frecuencia cardiaca alta durante todo el entrenamiento.

No nos vayamos a volver locos y a empezar a ver videos de ejercicios de youtube de métodos rápidos para perder peso, créetelo, no son efectivos, perderás el tiempo y te puedes lesionar, sacarás más beneficios y resultados con unos buenos profesionales que te enseñen a hacer los ejercicios correctamente.

Si aunque sea poco, vas habitualmente al gimnasio, ya tienes mucho ganado para empezar a meterte en clases de HIIT y Crossfit, si no es así, es necesario un pequeño acondicionamiento físico, empieza entrenando en la sala de Fitness y en unos días podrás comenzar con Crossfit.

Las actividades de Alta Intensidad o Impacto como el Crossfit, tienen riesgo de lesión siempre y cuando no haya un profesional que te corrija los movimientos y adecúe el ejercicio a tu nivel de esfuerzo y condición física.

El Crossfit es un entrenamiento que combina ejercicios funcionales, implicando varios grupos musculares a la vez, entrenas con tu propio peso corporal o con peso libre, y mantienes tu frecuencia cardiaca alta durante todo el entrenamiento.

Entrenar CrossFit supone quema significativa de calorías durante cada entrenamiento, sólo hace falta 2 o 3 días máximo a la semana de entrenamiento crossfit, eso sí, ves mentalmente preparado/a para darlo todo.

Estas son las razones de que consigas perder peso con este entrenamiento: 

  1. Incremento en la masa de músculo magro, incrementará tu tasa metabólica. El tejido muscular requiere de calorías para mantener su función y estructura. Esto significa que quemarás más calorías en todo momento del día, incluso cuando estás durmiendo.
  2. Existe también un efecto residual llamado EPOC que surge en este tipo de entrenamientos metabólicos, que consiste en el consumo de calorías en la posterior recuperación al ejercicio.
  3. Durante los 20-30 minutos que dura el WOD (work of day), mantienes tu Frecuencia cardiaca Alta.

 Este tipo de entrenamiento no sólo te ayuda a perder peso sino que también  mejorarás tu condición fisica: resistencia cardiorespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, agilidad, velocidad, coordinación, y precisión.

Aquí puedes ver algún ejemplo: 

https://youtu.be/z2cAxpg4O6Y

https://youtu.be/tzD9BkXGJ1M

Quick info

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Lunes a Viernes 8h - 23h 
Sábados 9h - 14h

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Calle Fray Juan Regla 18-20
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