Conseguir un cuerpo fitness: 5 claves para el cambio.

 Aquí te damos 5 claves para iniciar ese proceso de cambio.

1. Establecer una meta o saber qué es lo que no queremos.

Muchas veces no sabemos lo que queremos, pero sí estamos seguros de lo que no queremos.

Si has decidido apuntarte a un gimnasio para adelgazar, quizá lo que estas buscando es cambiar con ese estilo de vida sedentario. Sin darte cuenta has entrado en ese círculo vicioso: NO COMER SANO, nos hace estar cansados y sin ENERGÍA, evitando cualquier posibilidad de ACTIVIDAD FISICA O EJERCICIO, cayendo en un estado mental de desánimo y aburrimiento, lo que nos vuelve a llevar a no comer sano, con todos los problemas que esto conlleva para nuestra salud: sobrepeso, colesterol, hipertensión, etc.

Bueno pues estás de suerte, porque ya has decidido romper ese círculo.

2. Marcarte un plazo para conseguirlo.

Si te das un plazo de tiempo para conseguir tu objetivo, lo conviertes en un objetivo realista. Pero ¡ten cuidado!, cuanto más a medio largo plazo sea tu objetivo, más favorecerás y afianzarás tu  proceso de cambio, y tu objetivo perdurará en el tiempo, porque habrás cambiado tus hábitos.

En este caso debes evitar, fijarte objetivos a muy corto plazo, como por ejemplo: “perder 3 kilos en dos semanas”, “adelgazar con ejercicio de más de tres horas diarias”, apuntarte a todas las clases colectivas que hay en tu gimnasio: zumba, ciclo indoor o spinning mas sesión de Body Combat y al día siguiente repetimos.

Las prisas te llevarán a sufrir en exceso, privarte de comida, lesionarte, y abandonar tu proceso de cambio. Tómatelo con calma, pero tampoco seas perezoso, porque también puedes caer en la frustración y aburrimiento si te has marcado un plazo muy largo.

Nuestro consejo es que te dejes asesorar en este aspecto por los instructores y te vayas haciendo controles de pérdida de peso, o pérdida de grasa regularmente para que vayas viendo tu evolución y variar la dieta y entrenamiento  en caso de que los resultados no sean los esperados y para ir añadiendo estímulo y motivación a todo el proceso.

3. Piensa en positivo.

La actitud es fundamental para conseguir tu objetivo final, no debes compararte con nadie y buscar excusas como: no tengo tiempo para cocinar, tengo un metabolismo lento, yo lo tengo más difícil que tú…etc. Sé positivo, no derrotista, si has cometido un error, no pienses que está todo perdido, levántate al día siguiente con la actitud que te llevo a dar ese primer paso hacia el cambio.

4. Compromiso.

El compromiso es el mayor indicativo de la motivación que tienes para conseguir tu objetivo. Sin compromiso, no conseguirás tu meta, pero has de ser consciente de que habrá obstáculos y momento de tirar la toalla en el camino hacia el éxito. Visualiza que es lo que quieres, qué es lo que no quieres y que cada día que te comprometes estás más cerca de conseguir ese cambio.

5. Busca apoyo.

Fundamental que comentes tus metas a los instructores y profesionales de los que te rodeas, no entrenes por libre, porque el apoyo, consejos y motivación que te darán, no lo encontrarás en un tutorial de youtube, o en un libro de ponte en forma en 10 días con el método más novedoso, o adelgaza con la dieta milagrosa.

No te engañes a ti mismo/a, ese cambio deseado se convertirá en un estilo de vida saludable, si te lo tomas con la calma adecuada, y el apoyo de buenos profesionales.

Muscle center Zaragoza
Un estilo que engancha

 

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