Step

El Original Step en Gimnasio Zaragoza Muscle center, con David Belio.

El STEP está considerado como una de las actividades pioneras en realizar un trabajo cardiovascular y muscular simultáneamente. Se realiza un trabajo físico completo, en el que se sigue una secuencia de ejercicios que tienen como base principal, las subidas y bajadas de una plataforma rectangular elevada. Su nombre hace referencia a ese “escalón” que es el elemento fundamental para el desarrollo de la actividad.

Es una actividad para todos los públicos, ya que el instructor puede adecuar la intensidad del ejercicio en base a las diferentes edades, condiciones físicas y/o particularidades de cada persona. ¡Además el step es regulable en altura!.

BENEFICIOS:

step
  • Mejora la base aeróbica y el rendimiento cardiovascular.
  • Favorece el consumo elevado de calorías, y por tanto reduce el volumen de grasa.
  • Se tonifican glúteos, caderas y piernas.
  • Mejora la fuerza física general y la resistencia del cuerpo, la flexibilidad y la coordinación.
  • Mentalmente supone una actividad motivante y divertida que favorece una desconexión de las preocupaciones diarias y a la vez, mejora la capacidad de concentración y la memoria.

IMPORTANTE

Si tienes alguna lesión de rodilla, esta actividad no es muy recomendable.

Para sacar un mayor rendimiento a la actividad y reducir el riesgo de lesiones:

  • Sube al step apoyando toda la planta del pie y colocándolo siempre en el centro de la plataforma sin que sobresalga por ninguno de sus lados.
  • Mantén los hombros hacia atrás alineándolos con las caderas.
  • Impulsa el movimiento con todo el cuerpo.
  • No bloquees las rodillas y mantén las piernas semiflexionadas.
  • Lleva una botella de agua siempre contigo y bebe antes, durante y después de la clase para mantenerte la hidratación.

Quick info

Horarios de apertura

Lunes a Viernes 8h - 23h 
Sábados 9h - 14h

Dirección

Calle Fray Juan Regla 18-20
50017 - Zaragoza (Barrio Delicias), España

Contacto

Email info@muscle-center.com
Teléfono 976 33 61 25